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[임신출산]임신초기에 주의해야할 먹거리와 생활습관을 알아봅니다. 임신 초기 먹거리 생활습관 임신 초기 카페인 생선회 괜찮을까? 1. 카페인 섭취에 주의해야 합니다. 인스턴트식품이나 가공식품에는 조미료와 염분이 많이 들어있어서 즐겨먹으면 고혈압과 당뇨 위험이 높아요. 영양 상태도 불균형해 지므로 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 조심해야 할 것이 바로 카페인인데요. 카페인은 중추신경을 자극하는 물질로 많이 섭취할 경우 태아의 뇌, 중추신경계, 심장, 신장, 간, 동맥 형성에 나쁜 영향을 미칠 수 있으며 임산부는 호흡장애나 불면증 흥분을 경험할 수 있습니다. 카페인은 커피나 홍차 코코아 콜라 청량음료 초콜릿 등은 물론 진통제나 감기약처럼 평소 접하는 여러 음식에 들어있으므로 자신도 모르게 섭취하고 있지는 않는지 주의가 필요한 음식이에요. 2. 음식은 양보다는 질이 .. 2022. 1. 15.
[임신과출산] 임신, 자궁에 모든것을 알아봅시다. 자궁이란 무엇인가 태반과 자궁 탯줄 1. 태반의 형태 유전적으로 태반은 태아에게 속한 기관이다. 수정란이 자궁내막에 착상하면 마치 나무가 땅에 뿌리를 내리듯 수정란에서 혈관이 뻗어 나와 자궁벽에 조직을 만들기 시작하는데 이것이 태반이 된다. 건강한 임산부의 태반은 대체로 암갈색을 띠며 둥근 주머니 모양으로 크기는 지름 15~18CM, 두께 1.5~2CM 정도입니다. 임신이 진행될수록 켜져서 임신 후기가 되면 태아 무게의 7분의 1 정도가 되고 출산할 즈음에는 500G 정도 나갑니다. 2. 태반의 성장 자궁내막에 착상을 할 무렵이면 수정란은 이미 태아와 태반 세포로 분리가 됩니다. 중앙에 있는 세포들은 태아가, 외부 세포들은 태반이 되지요. 태반이 완성되기 전까지는 수정란과 자궁의 결합력이 약해서 유산되기.. 2022. 1. 15.
[임신생활]임신 중 체중 관리에 대하여 알아봅니다. 임신 중 체중관리와 임신 중 다이어트해야 할까? 1. 출산 후에도 살이 빠지지 않아요. 임신 중 평균 체중 증가량인 12.5 킬로그램 중에서 3.5 킬로그램은 출산 후에도 남을 확률이 높아요. 특히 임신 중 비만이던 임산부는 출산 후에도 살이 쉽게 빠지지 않아서 비만 체질이 되기 쉬우므로 임신 중 체중 관리를 해야 합니다. 체중이 갑자기 늘었다 싶으면 탄수화물 섭취부터 줄여주시고, 밥이나 빵 국수류는 되도록 적게 먹고 섬유질이 품부 한 채소로 공복을 채워보세요. 짠 음식은 체중감량을 방해하므로 싱겁게 먹는 습관을 들여야 합니다. 2. 임산 중독증이 생길 수 있습니다. 임신 중독증은 비만 임산부를 위협하는 최대의 적입니다. 체중이 지나치게 늘면 심장에 부담을 주게 되지요. 그러면 고혈압이 되고 임신중독증에.. 2022. 1. 15.
[임신생활] 임산부에게 필요한 편의용품에 대하여 알아봅니다. 임산부용품 임산부 편의용품 임산부 속옷 임산부 옷 총정리 혈액순환과 몸매 교정에 효과적입니다. 임산부의 몸은 출산할 때까지 가슴은 2컵 이상, 허리둘레는 23cm 이상 또 몸무게는 10kg 이상 증가하게 되지요. 이러한 변화는 임신 4~5개월부터 본격적으로 나타나게 되므로 이때부터 임산부용 속옷을 입는 것이 좋아요. 속옷이 너무 꽉 끼면 혈액순환을 방해하여 살이 붓거나 틀 수도 있고 너무 헐렁하게 입으면 임신 중 불어난 살이 그대로 늘어져서 출산 후에도 회복이 되지 않습니다. 반드시 구입해야 할 임산부용 속옷으로는 브래지어, 팬티, 복대, 거들 등이 있습니다. 몸 사이즈가 계속 커질 것을 감안해서 사이즈를 조절할 수 있는 제품을 선택해야 합니다. 1. 브래지어 수유할 때에도 입을 수 있도록 앞이 트인 디.. 2022. 1. 14.
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