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건강40

호두기름 효능 알아봅니다. 호두기름 효능 부작용 음식궁합 1. 호두란 뭘까? 호두는 나무에서 열매로 자라는 식물입니다. 호두나무 열매는 실생묘는 6년 정도, 접목묘는 4년 정도가 돼야 밑에처럼 작은 열매가 달리게 됩니다. 처음에는 이런 초록빛을 띠고 있습니다. 이런 열매가 건조하고 쪼글쪼글한 호두가 되어 경제적으로 판매까지 이루어지려면 통상 15년 정도가 걸립니다. 2. 호두기름 효능 월넛 오일, 너트 오일로도 불리는 호두기름은 호두를 생식 자체로 먹는 것도 좋지만 기름을 내어 섭취하면 호두껍질까지 모두 압착을 해서 추출해 쓰기 때문에 호두가 가지고 있는 불포화 지방산과 폴리페놀을 더욱 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 호두는 대표적으로 폴리페놀과 플라보노이드 함량이 굉장히 높은 식품 중 하나입니다. 또한 뇌세포를 다치지 않게 보호하.. 2022. 2. 25.
쇠비름 효능 효소 알아봅니다. 쇠비름 효능과 부작용 1. 효능 각종 매체에서 대장암에 효과를 본다고 유명해진 쇠비름에 제일 유명한 성분은 바로 오메가 3입니다. 쇠비름에는 참치의 10배, 상추의 15배 고등어의 2배가 넘는 오메가 3이 들어있다고 합니다. 쇠비름이 가진 오메가 3은 특히 항암효과가 매우 높은 것으로 알려져 있는데 신체 안에 세포를 보호해주고 항염증 작용을 해주며 원활한 신진대사 촉진에 효과를 봅니다. 쇠비름에는 마그네슘 성분도 포함되어있어서 신경계 안정에도 효과적입니다. 한의학에서 동의학사전에는 "맛은 시고 성질은 차다. 대장경에 작용한다. 열을 내리고 독을 풀며, 어혈을 없애고 벌레를 죽이며 오줌을 잘 누게 한다. "라고 적혀있습니다. 또한 자궁 냉증(대하) , 저혈압, 대장염, 관절염, 임질, 설사 등 염증성 질환.. 2022. 2. 23.
캐모마일 효능 알아봅니다. 캐모마일 효능과 카페인 부작용 1. 효능 -캐모마일은 심신과 정신을 안정시켜주는 대표적인 허브 종류 중 하나입니다. 불안함이나 스트레스를 완화시켜주는 작용을 하기 때문에 긴장감이나 불안감 해소에 좋고 카페인도 없습니다. -캐모마일은 혈당과도 관련이 있습니다. 혈당 수치를 낮게 유지시켜주는 성분이 있기 때문에 인슐린 스파이크가 나지 않게 도와주어 당뇨환자들에게 좋습니다. -또한 항염작용을 해주어 위장 건강과 심상 기능 항암효과를 볼 수 있습니다. 캐모마일에는 플라보노이드가 함유되어있는데 이 성분은 암세포의 자발적인 자살을 유도하여 암 치료에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. -활성산소를 제거하는데도 도움을 줍니다. 캐모마일에 들어있는 상산화 성분은 여드름과 박테리아를 예방해주기 때문에 피부건강을 위해 섭.. 2022. 2. 23.
구기자 효능 부작용 구기자 효능과 부작용 음식궁합 구기자 요리 구기자 보관법 1. 효능 진시황이 차료 내어 먹었다는 세계적으로 3대 명약이라 일컬어지는 구기자는 대표적으로 베타인이라는 성분이 아주 유명합니다. 베타인은 신체 내에 해독작용과 간 기능 개선 세포 활성화를 시키는 물질입니다. 그중에서도 지방간을 치유하는 것에 강력한 효능을 보이는데 지방간의 소화 과정을 촉진시켜 증상을 호전시켜줍니다. 평소 술을 자주 마시고 지방간이 있다면 구기자를 차로 달여 마셔주면 효과를 볼 수 있습니다. 또한 베타인은 효모 시스테인 수치를 낮춰주는 역할을 하는데 이것이 심장 질환에 큰 연관이 있습니다. 베타인은 이 수치를 줄여주어 심장마비나 뇌졸중 같은 심장병 발병을 줄여줍니다. 저혈압 환자가 드시면 좋습니다. 비타민C와 루틴이 풍부해서 혈.. 2022. 2. 21.
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